Tes boucles d'oreilles te grattent?

Enleve-les.

Ton piercing rouille? Enleve.

Il y a des moustiques?

Utilise une moustiquaire.

Tu as froid, tu as chaud?

Regle la temperature au mieux et ne reprends la lecture que lorsque tu te sentiras bien.

Decroche le telephone et debranche la sonnette de la porte.

Eteins la tele.

Oublie les actualites, c'est trop demoralisant.

Attends que les enfants soient couches. Range leurs jouets qui trainent dans le salon, ca fait desordre.

Debarrasse la table.

Empile la vaisselle sale dans l'evier.

Crache ton chewing-gum.

Eteins ta cigarette et vide le cendrier pour ne pas subir l'odeur du tabac froid.

Tu n'as meme pas besoin de musique.

Tu vas voir, c'est moi qui produirai de la musique dans ta tete.

Je suis assez puissant pour occuper tous tes sens.

Comme ca, juste par le pouvoir grandiose des mots.

Apprecie cette ephemere tranquillite que tu t'es amenagee.

Detends-toi encore.

Il faut que tu saches que, chaque fois que tu tourneras une page, nous franchirons une etape supplementaire,

pour que tu sois encore plus detendu et pourtant encore plus conscient.

Bientot des images vont venir.

Si cela peut t'aider, ferme les yeux quelques instants pour mieux les voir.

Respire un grand coup, ca va commencer.

Ton corps s'apaise

Voila.

Pense a ton corps.

Au moins une fois dans ta vie, pense a ton corps.

Sens ta respiration devenir plus fluide, telle une vague te balancant d'avant en arriere.

En avant, tu inspires.