Джон Грэй
Марс и Венера: диета и упражнения.
(полная версия книги)
ОГЛАВЛЕНИЕ
К читателю
Благодарности
Предисловие
Глава 1. Диета и упражнения для Марса и Венеры
Глава 2. Как была разработана эта система
Глава 3. Допамин с Марса
Глава 4. Серотонин с Венеры
Глава 5. Эндорфины с небес
Глава 6. Тестостерон и окситоцин: гормоны благополучия
Глава 7. Почему мы по-разному реагируем на стресс
Глава 8. Распрощайтесь с диетами
Глава 9. Три простых шага программы для Марса и Венеры
Глава 10. Здоровое отношение к еде
Глава 11.Соотношение жиров и протеинов для Марса и Венеры
Глава 12. Питание и телосложение
Глава 13. Ваше тело умеет исцелять себя
С огромной любовью посвящаю эту книгу моей жене, Бонни Грэй.
Ее любовь, чуткость, мудрость и преданность помогли мне проявить свои наилучшие качества и поделиться с другими людьми всем тем, что мы постигли вместе с ней.
К Читателю.
Как и в случае любой оздоровительной программы, мы рекомендуем читателю проконсультироваться с терапевтом, прежде чем кардинально менять свой режим питания и физических упражнений.
Благодарности.
Благодарю свою жену Бонни за то, что она делила со мной жизненное путешествие во время создания этой книги. Она всегда была для меня важнейшим источником озарений и вдохновения. Спасибо ей за то, что она помогает мне углубить понимание женской точки зрения на мир.
Благодарю наших дочерей, Шэнон, Джульетту и Лорен, за любовь и поддержку. Быть их отцом —огромное счастье.
Благодарю своего коллегу, доктора Чжи Ган Ша, признанного во всем мире эксперта по объединению восточных и западных оздоровительных практик, за неоценимую помощь в развитии моих представлений о связи между разумом и телом,
Благодарю всех консультантов и инструкторов, работающих по методике «Марс—Венера», за их неустанные усилия, направленные на достижение взаимопонимания и гармонии между людьми во всем мире.