Вращение головой. Глаза при этом закрыты. Проделайте 10 вращений, затем, не открывая глаз, быстро встаньте на носки, сдвинув при этом ноги вместе. Руки нужно вытянуть вверх и ладони соединить. В таком положении нужно простоять 10–15 секунд, стараясь сохранить при этом полное равновесие. После этого проделать вращение головой в другую сторону и опять принять ту же позицию. Круговое движение плеч. Сначала вращение вперед — 5 раз н столько же назад. Потом одновременно вращение, по правое плечо двигается вперед, а левое назад. Через 5 кругов поменять направление. Вращение кистями. Вытянуть руки перед собой. Старательно делать полный круг кистью. Локти при этом не должны двигаться. 10 вращений внутрь, и столько же наружу. Вращение предплечьями. Локти при этом нужно держать на одном месте. По 10 кругов внутрь и наружу. Круги вперед и назад прямыми руками. Делать постепенно, наращивая скорость, и руки должны идти по возможно большей амплитуде. По 15 кругов вперед и назад. Соедините локти над головой. Выполнить три раза. Сначала это, возможно, будет затруднительно, но при ежедневной практике успех придет.

Хорошо встряхните руки и ноги.

Встаньте прямо, так, чтобы ноги были на две с половиной ширины плеч друг от друга. Прямые руки разведите в стороны. Медленно начинайте наклон туловища точно влево. Постарайтесь наклониться как можно больше в бок. Замрите в этом положении на 15–20 секунд. То же самое повторить в правую сторону. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки сложите перед грудью. Плавно начинайте поворот всем корпусом вправо. Ступни ног при этом должны двигаться. Скрутитесь вправо до максимальной возможности. Голова и глаза тоже должны быть максимально развернуты направо. Оставайтесь в этом положении 15–20 секунд. Потом то же самое повторите в левую сторону. Исходная позиция та же, что и в предыдущем упражнении. Начинайте наклон корпуса вперед, прогибая при этом спину. Взгляд устремлен вверх. Оставайтесь в этой позиции 15–20 секунд. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно наклоняйте корпус назад до наивозможного положения. Тело старайтесь держать расслабленным. Оставайтесь так 15–20 секунд.