6. Сделайте шаг вперед правой ногой. Левая нога следует за правой. Пятка левой ноги оторвана от пола. В то же время выдвиньте правую руку перед грудью на уровень плеча. Ударьте ею так, как было описано выше. Левая рука, согнутая в локте, отведена назад (рис. 7–7). Повторите упражнение, шагая левой и правой ногой в разных направлениях.
Исходное положение — основная стойка, тело расслаблено.
1. Согните в колене правую ногу и вытяните левую, слегка согнутую в колене, вперед. Вес тела перенесите на правую ногу.
2. Вытяните вперед левую руку, слегка согнутую в локте, а правая должна занять положение, когда ладонь правой руки обращена к локтю левой (рис. 8–1). Выполните вращение руками по часовой стрелке. Следите за тем, чтобы круг, описываемый левой рукой, был больше, вращение же осуществлялось круговыми движениями бедер и пояса, а не за счет движения плеч. Повторите вращение несколько раз.
3. Перенесите вес тела на левую ногу, сгибая ее в колене, и шагните правой ногой вперед, вытянув ее и слегка согнув в колене.
4. Вытяните вперед правую ногу, слегка согнув в колене, а левая должна занять положение, когда ладонь левой руки обращена к локтю правой (рис. 8–2). Выполните вращение руками против часовой стрелки, следя за тем, чтобы круг, описываемый правой рукой, был больше, вращение же осуществлялось круговыми движениями бедер и пояса, а не за счет движения плеч. Повторите вращение несколько раз.
Воздействие на организм человека: оказывает благоприятное действие на почки, улучшает циркуляцию крови в нижней части тела и укрепляет мышцы ног.
Исходное положение — основная стойка. Постарайтесь расслабиться.