У женщин часто в случае расстройства биоритмов нарушается менструальный цикл, возникают частые головные боли. Учитывая особенность отношения большинства людей к собственному здоровью (метко отраженного в пословице про жареного петуха и мужика, который перекрестится только после того, как этот самый петух клюнет его в ягодичную мышцу) и невозможность изменения расписания работы и отдыха в один день и даже месяц, мы не сразу обращаем внимания на тревожные симптомы, не можем бросить все дела ради восстановления сил. Это первая и главная ошибка: чем дольше человек работает «на износ», тем труднее организму восстановить собственные силы и биологические часы, войти в здоровый и комфортный для организма ритм жизни.

В научной литературе биологические ритмы очень часто обозначаются термином «биологические часы». Это определение позволяет очень точно уловить смысл и значение биоритмов для организма человека. Представьте себе на минуту, что все часы в вашем доме, на работе, да и во всем городе стали вдруг показывать неправильное время. Вы собираетесь пообедать, но магазины и столовые еще и не открылись. Вы не успели еще лечь спать, как будильник уже зовет на работу. Только вы пришли на работу, как сразу объявляют обеденный перерыв, хотя вы только что позавтракали. За окном глубокая ночь, а у вас на часах только середина рабочего дня. Долго ли вы сможете прожить в таких условиях? Наверно, нет. А между тем при нарушении биологических ритмов (биологических часов) в вашем организме происходит примерно то же самое. Вам нужно идти на работу, а на ваших биологических часах еще глубокая ночь. Вы ложитесь спать, а сон не идет, поскольку ваши биологические часы показывают лишь ранний вечер. Вы обедаете в отведенное для этого время, не догадываясь о том, что у вашего желудка еще «тихий час».

Когда сбой по биоритмам уже произошел, не достаточно для восстановления сил есть побольше овощей на обед или рано ложиться спать.