Остальные звуки — это фон, на который не стоит обращать внимания. А вот для тренировок вам нужно слушать именно фон. Сначала фиксируйте все, что вам знакомо и понятно, а потом каждые несколько секунд добавляйте новые звуки. Объясню это на примере: вы сидите в комнате, где работает радио, тикают часы, за стеной шумят соседи, в трубах гудит и из крана на кухне ритмично капает вода. Из всего многообразия звуков ваше ухо выделит только самые громкие. Это звуки радио и, может быть, шум соседей за стеной. А все остальные сливаются в общий звуковой фон и практически не разделяются, поскольку в этом нет необходимости. А для тренировки нужно будет отдельно послушать каждый из звуков общего фона, потом все вместе … Эта задача по силам любому Сначала несколько секунд концентрируйте внимание на звуках радио, слушайте его. Потом расширьте концентрацию и добавьте звуки, что доносятся от соседей из-за стены. Еще через несколько секунд прибавьте звук тикающих часов… Несколько секунд отдельно слушайте гул воды в трубах. А потом и звук капающих из крана капель.

Конечно, я описал только малую часть обычного звукового фона жилья человека, но принцип построения тренировки, полагаю, понятен. Сначала улавливаете общий звуковой фон, а потом разделяете его на отдельные звуки. При этом для обозначения этапов тренировки, можно каждый переход к новому уровню звукового восприятия обозначать, как нырок. Мысленно или реально, что по результату равнозначно, делаете движение, словно подныриваете под какой-то барьер.

Почти также можно тренировать обоняние. Сначала отследить общий запаховый фон помещения. Потом выделить из него самые сильные запахи. И продолжать принюхиваться. Постепенно сильные и яркие запахи словно бы отойдут в сторону, и вы сможете почувствовать более тонкие. После нескольких дней такой тренировки, можно улавливать запахи обеда в соседней квартире. А запахи собственного жилища откроются, как огромный мир, на который вы раньше и внимания не обращали.