Выполняйте все так же, как описано выше. Соберите энергию яичников во "дворце яичников". Сделайте короткий вдох, слегка закройте влагалище и тяните энергию вниз к промежности. Затем напрягите и втяните вверх переднюю часть промежности, сделайте паузу и задержите дыхание, удерживая энергию в этой точке. Осознайте приведенную сюда энергию цзин-ци. Сделайте короткий вдох, крепко закройте влагалище и сконцентрируйтесь на удержании энергии яичников в передней части промежности. Выдохните и возвратитесь к яичникам, но часть своего внимания оставьте на промежности для удержания приведенной туда энергии. Продолжайте выполнять Яичниковое дыхание, слегка открывая и закрывая влагалище и собирая энергию во "дворце яичников".

Если вы почувствовали, что собрано достаточное количество энергии яичников, то вдохните небольшую порцию воздуха и закройте влагалище, втягивая энергию яичников вниз к промежности, а затем втяните вверх переднюю часть промежности для приведения энергии в эту точку. Отдохните немного и осознайте энергию, которая пришла из яичников во влагалище, клитор и промежность. Сделайте короткий вдох, сожмите среднюю и заднюю части промежности, а затем тяните энергию вверх к крестцу и точкам Т-11 и С-7. Когда вы достигнете точки С-7, продвиньтесь слегка от грудины к спине и почувствуйте усилие в точке С-7 и в обоих плечах и то, как они активизируются, вытягивая энергию вверх (рис. 5-22). Эти действия активизируют тимус на увеличение силы, вытягивающей энергию вверх. Удерживайте энергию в этой точке максимально удобным для вас образом. По мере того, как вы будете больше практиковать, вы обнаружите, что постепенно вы учитесь все больше задерживать свое дыхание и лучше поглощать воздух.