Отсутствие остатков в кишке (чистая кишка так же хороша для организма, как и чистая вагина) исключает образование продуктов разложения и попадания ядов в организм. Конечно, этим не исчерпывается полный ответ на вопрос, особенно с глубоких научных позиций, но мы рассматриваем элементарную прагматическую сторону, поэтому ограничимся этим. Таким образом, прежде, чем заниматься глобальным самоочищением организма, нужно взрослым восстановить то, что заложила Природа, научиться делать это правильно, испытывая при этом не только облегчение, но и удовольствие.

Основными критериями для самооценки в этом простом естественном действии являются:

1. При возникновении позывов к дефекации, но отсутствии условий для этого (нет туалета), Вы безболезненно откладываете это на «потом». Каловые массы при этом мышечными сокращениями убираются из зоны рецепторов, дающих сигнал на дефекацию, и удерживаются мышцами в промежуточной зоне. За счет всасывания через стенки кишки, каловые массы обезвоживаются, становятся более твердыми, в организм попадает всякая нечисть. Если «перетерпение» происходит без боли довольно продолжительно, то Вы более или менее в порядке. Если возникает дискомфорт, боль, испарина — пора принимать меры по восстановлению работоспособности мышц.

2. При возникновении позывов нужно сделать небольшую паузу (будто туалет занят или до него нужно добежать), сосредоточиться на будущих приятных ощущениях и приступить к делу, не читая книгу, газету, а целеустремленно и не задерживаясь, стараясь сразу облегчиться до конца. Если приходится неоднократно возобновлять действие, а тем более, посещать туалет повторно — мышцы плохо работают либо от слабости, либо от заболеваний, либо от неумения управлять ими волей, рассудком. Насколько важна эта процедура, говорит факт появления у многих людей "светлых мыслей" после завершения действия, иногда именно в этот момент мы вспоминаем то, над чем безуспешно бились ранее. Завершить все это рекомендуется холодной водой, но не из-за дефицита или дороговизны туалетной бумаги, а в смысле здоровья и гигиены.