1. Измерение продолжительности менструального цикла и менструации и построение графика «идеального цикла» (условно считая, что лютеиновый период всегда составляет 13–15 дней).

2. Измеpение базальной темпеpатypы. Дело в том, что за 1–2 сyток до овyляции темпеpатypа во влагалище и пpямой кишке yменьшается в сpеднем на 0,2–0,4 гpадyса, а во вpемя овyляции или чеpез сyтки после нее поднимается в сpеднем на 0,8–1,5 гpадyса. Степень точности этих измеpений зависит от типа цикла. Hаибольшая эффективность метода пpи ноpмальном гоpмональном фоне. Пpи пpоблемах с гоpмональным фоном методом пользоваться не pекомендyется. Как это делается в техническом плане? Ежедневно в одно и то же (!) вpемя, лyчше yтpом, измеpяем темпеpатypy теpмометpом в пpямой кишке. Лучше использовать электрический термометр. Резyльтаты обязательно следyет где-нибyдь записывать или pисовать гpафик.

3. Измерение растяжимости влагалищного секрета. Влагалищный секрет так же, как и слизь канала шейки матки, растяжимость которой измеряет врач, подвергается изменениям в течение менструального цикла. В начале цикла, сразу после менструации влагалищный секрет имеет прозрачный вид, слегка сладковатый запах и вкус (Вам об этом Ваши партнеры скажут), низкую растяжимость (менее 4 см). До овуляции растяжимость его возрастает до 6–8 см. После овуляции (в лютеиновую фазу) растяжимость незначительно снижается, он становится мутным (возможно, беловатым), приобретает слегка кислый запах и вкус.

4. У отдельных женщин день овуляции сопровождается болевыми ощущениями внизу живота. Это связано с индивидуальной чувствительностью брюшины, покрывающей яичник, которая разрывается над овулировавшим фолликулом.

5. Если у Вас имеется микроскоп, Вы можете определять феномен папоротника в секрете желез влагалища. Если нанести на предметное стекло каплю влагалищног секрета, то, так же, как и в цервикальной слизи, можно обнаружить, что в дни близкие к овуляции, микроструктура засохшей капли секрета очень напоминает лист папоротника.