Не забывайте, что большое значение имеет и возраст пациента, который начинает заниматься по моей методике, и начальная физическая подготовка.

Что противопоказано при грыжах, протрузиях и болях в спине?

Нельзя поднимать перед собой большой вес, нельзя носить в руках большой вес, а также тянуть и толкать. Лежать лучше на специальных матрасах, о которых я подробнее расскажу в дальнейшем. Есть замечательные матрацы, разработанные у нас в стране, по нашим технологиям специально при заболеваниях позвоночника. Может быть, импортные матрацы выглядят более красиво или пошиты из более прочных материалов, но в разработке отечественных образцов я принимал самое непосредственное участие и видел, чего они стоят на практике. Или возьмем, к примеру, кресла и стулья. Мы часто, не задумываясь, откидываемся на спинку кресла и подолгу сидим перед телевизором, вытянув шею вперед. Это тоже вредно. В дальнейшем я познакомлю вас со своей программой, назначенной для грудного, шейного и поясничного отделов, а также при атрофии группы мышц (будь то руки или ноги).

Что главное для занятий по моим методикам?

Они не должны стать единовременными. Если вы думаете, что вы, немного позанимавшись, достигнете облегчения, и на этом можно будет остановиться, вы заблуждаетесь. Рано или поздно состояние вернется к исходному, и вы снова почувствуете боль. Поэтому начав заниматься «по Дикулю», вы должны понимать, что отныне эта зарядка станет для вас постоянной. Я не говорю «повседневной», потому что выполнять мои упражнения чаще трех раз в неделю нельзя.

Что болит в спине

Что такое позвоночник?

Опора человеческого тела – позвоночный столп, расположенный в центре тела. Это сегментный орган, который состоит из костных позвонков: