• Упражнения глазной гимнастики практически не отличаются от общепринятых:
Упражнение 1. С началом вдоха скосить глаза на кончик носа, так чтобы увидеть кончик носа и нижнюю часть лица; на выдохе расслабить глаза.
Упражнение 2. С началом вдоха скосить глаза на межбровье и немного внутрь; на выдохе – расслабить.
Упражнение 3. Поставить средний палец на кончик носа, большой и указательный соединить. Скосить глаза на кончик среднего пальца. На вдохе медленно отводить палец вперед от себя (параллельно полу) до выпрямления руки, на выдохе медленно подвести к носу. Глаза все время смотрят на кончик среднего пальца.
Выполнить то же самое, только поставив и возвращая палец к ямке между бровей.
Упражнение 4. Исходное положение: поставить указательный и средний пальцы (правой руки для мужчин, левой – для женщин) на подушечку в основании большого пальца; соединив безымянный и мизинец, раскрыть ладонь и подвести большой палец к носу, безымянный и мизинец направлены от лица. Глаза смотрят на конец безымянного пальца. Со вдохом медленно отводить руку в сторону по горизонтальной линии до ее выпрямления, с выдохом вернуть в исходное положение. В конце выдоха поменять подведенную к носу руку на другую и повторить упражнение в другую сторону. Глаза все время следят за кончиком безымянного пальца. Повторить упражнение по 3 раза в каждую сторону. Начать тренировку лучше у стены, чтобы движение руки шло по прямой без отведения руки назад и опускания вниз.
Упражнение 5. Исходное положение то же. Совмещая движения рук с дыханием, описываем кистями круги в вертикальной плоскости, меняя руки, как описано, глаза все время следят за безымянным пальцем. Круг должен быть такого размера, чтобы вы могли постоянно видеть палец на краю поля зрения. Женщины начинают движение левой рукой, мужчины – правой. Со вдохом поднимаем руку (1) вверх от кончика носа и плавно отводим ее вверх в сторону; с выдохом опускаем руку через сторону вниз вбок и ведем к нижней части живота, здесь плавно меняем руку (1) на другую (2) и продолжаем движение на выдохе по той же траектории в сторону вниз, конец выдоха.