Я не зря помянул второстепенные проблемы. Эти про-блемы - производное, они имеют значение лишь в контек-сте того главного, что должно быть усвоено культуристом в первую очередь. Подумайте, разве можно "решать, сколько делать сетов и повторений, если ты не знаком с основополагающими принципами бодибилдинга? В част-ности, если ты не знаешь, что "отказ" - абсолютно объе-ктивное условие роста. Сколько бы ты ни делал сетов -20, 30 или даже 100 - роста массы не будет, если хотя бы в одном повторении ты не добьешься от себя полного "отказа", за которым невозможно выполнение повторе-ния даже на ничтожную часть амплитуды. Вот и выходит, что проблема числа сетов, которую так часто мусолят на страницах качковых изданий - чистейшей воды спекуля-ция. В самом деле, если ты знаешь, что главное - это "от-каз", ты и без помощи умнейших "гуру" сможешь опреде-лить, сколько тебе нужно сетов. А для этого тебе надо до-полнительно опереться на второй фундаментальный принцип тренинга - понимание того, что возможности ор-ганизма к восстановлению строго лимитированы. Сам я убежден, что подавляющему большинству культуристов-любителей для роста достаточно одного "отказного" сета. Два-три таких сета для них явный перебор, превышающий их физиологические возможности. Более того, люби-телю противопоказано ходить в зал через день. В против-ном случае, он окажется в режиме хронической перетре-нированности, которая намертво заблокирует рост мышц. Так или иначе, зная основной постулат об ограни-ченной способности организма к восстановлению, вам опять же незачем морочить себе голову заумными жур-нальными статьями о периодичности и частоте тренинга. По собственным ощущениям легко догадаться, какой ин-тервал отдыха между тренировками нужен именно вам.