Теперь я укажу способы достижения этой цели, а затем познакомлю с их методикой. Исходным этапом психотренинга всегда является состояние релаксации (СР). Оно включает в себя мышечное расслабление, успокоение дыхания и работы сердца, сосредоточение внимания на телесных ощущениях. Данный этап потому считают исходным, что только в СР можно вводить ту или иную программу в наш биокомпьютер. Само же СР достигают одним из двух методов: нервно-мышечным расслаблением, либо аутогенным расслаблением.
Добившись СР (которое, кстати говоря, настолько приятно и полезно, что многие люди дальше его и не идут), необходимо перейти к следующим процедурам:
Блок А
1. Запрограммировать себя "пакетом команд" мировоззренческого плана. Блок Б
2. "Пропитать" себя через медитацию образом идеального бойца, избранным в качестве объекта отождествления.
3. "Прокручивать" в своем воображении, тоже посредством медитации, различные варианты ведения боя в этом
образе. Блок В
4. Выработать конкретный пусковой механизм вхождения в боевой транс на основе самогипноза.
5. Периодически проверять достигнутый результат с помощью упражнения "перешагни черту".
ПРИНЦИПИАЛЬНО ВАЖНО ТО, ЧТО ВСЕ ТРИ БЛОКА ПРОЦЕДУР МОЖНО ПРАКТИКОВАТЬ КАК ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, ПРОХОДЯ ИХ ОДИН ЗА ДРУГИМ, ТАК И ПАРАЛЛЕЛЬНО. Все зависит ОТ наличия времени, упорства, способностей. Можно также ограничиться каким-то одним блоком - любым из трех. Но наилучший результат дает, конечно, только выполнение развернутой программы психологической подготовки.
Период освоения и отработки процедур блока А требует, в среднем, 1 месяц ежедневных занятий; блока Б - 2 месяца, блока В - 3 месяца. Заниматься следует 2-3 раза в день, по 15-30 минут каждое занятие. В дальнейшем достаточно осуществлять поддерживающий тренинг 2-3 раза в неделю, по одному разу в день. Если кто-нибудь станет уверять вас, что всю психологическую подготовку можно "втиснуть" в один месяц, - он просто лжец или шарлатан! И еще одно замечание: психотренинг предполагает весьма специфические умения, типа умения "слышать" свое сердце, дыхание, внутренние органы.