Рис. 76

Партнер, который держит тяжелую подушку, делает шаг назад, т. к. видит, что готовится удар. Это видно на фотографии 77.

Рис. 77

Но он все же не был достаточно быстрым и Ли наносит удар (посмотрите на фотографии 78, 79).

Рис. 78

Рис. 79

Удар почти опрокинул партнера на землю (фотография 80).

Рис. 80

Этот способ тренировок поможет добиться верного ощущения времени для нанесения удара у обоих спортсменов: у того, который наносит удар, и у того, который держит подушку, а также чувства расстояния.

Для отработки высоких ударов попросите партнера держать длинную палку на уровне вашего пояса. Станьте на полтора метра от него и поднимите правую ногу насколько можете, но она при этом должна быть согнута в колене. Постарайтесь держать колено как можно выше, корпус тела наклоните назад, а голову — вправо.

Затем прыгайте на левой ноге до тех пор, пока правой ногой не коснетесь палки.

Удар не является целью этого упражнения, главное — научиться поднимать ногу как можно выше. Пусть ваш партнер постепенно поднимает палку на такую высоту, когда вы не сможете перекинуть ногу через нее. Затем вы можете выполнять это упражнение и без палки. Для того, чтобы вы могли наносить высокие удары, выше собственной головы, вы должны выполнять особые упражнения для гибкости ног.