После завершения Удара вы должны быстро поставить правую ногу на землю и принять положение защиты. Этот бросок должен быть равен, по крайней мере, двум большим шагам,

Специалисты установили, что расстояние в 2,5 м с помощью броска можно преодолеть за 3/4 секунды, в то время, как при классическом способе движения для преодоления этого расстояния требуется 1,5 секунды, т. е. расходуется в два раза больше времени.

Бросок должен выполняться больше по горизонтали, чем по вертикали. Он больше напоминает бросок вдаль, нежели бросок вверх.

Вы должны стараться преодолеть как можно большее расстояние, почти не поднимая ног от земли. Ваши колени должны быть всегда немного согнуты, чтобы вы могли использовать силу мышц бедра.

В самом начале изучения этого движения не беспокойтесь о том, как вам держать руки. Старайтесь, чтобы они находились в стандартной позиции ДКД, и сосредоточьтесь на работе ног. Когда вы овладеете всеми движениями ног и притом будете хорошо сохранять равновесие, на следующем этапе вы научитесь делать взмахи руками перед каждым броском.

Для того, чтобы развить скорость и придать естественность вашим движениям, чуть позднее делайте ежедневно следующее упражнение.

Из положения защиты совершайте броски, но не слишком глубокие, без напряжения и быстро опускайте обе ноги, не нанося удара. Взмах рукой обязателен. Продолжайте выполнять это упражнение, не останавливаясь, но сохраняя равновесие и точность движений. Это упражнение великолепно для подготовки спортсмена двигаться легко, ритмично и элегантно. Постепенно отрабатывая движения, увеличивайте скорость и сокращайте время, необходимое для их выполнения. В конце концов, вместо взмаха рукой вы должны уметь нанести удар кистью руки.

Бросок назад подобен быстрому отступлению, но выполняется быстрее и на большее расстояние. Из положения защиты оттолкнитесь назад передней частью ступни вашей ведущей ноги, выпрямите колено и перенесите центр тяжести тела на ногу, которая сзади.