# Никогда не пользуйтесь лифтами, всякий раз поднимайтесь по лестнице пешком.

# Постоянно практикуйте спокойное ощущениеие боя путем представления себе атакующего противника (когда вы стоите, сидите, лежите и т. д.) и контратакуйте его в своем воображении различными движениями.

Простые движения лучше всего.

# Тренируйте равновесие, стоя на одной ноге, когда надеваете ботинки или одежду. Или просто постойте на одной ноге, когда это возможно.

 Дополнительная тренировка

(1)Тренировочные комплексы: комплекс 1(пн., ср., пт.)

1) Прыжки со скакалкой.

2) Наклоны вперед.

3) Кошачьи вытягивания.

4) Пружинистые прыжки.

5) Приседания.

6) Высокие удары ногами.

комплекс 2(вт., чт., сб.)

1) Потягивания в позвоночнике.

2) Поднятия ног в стороны.

3) Прыжковые приседания.

4) Вращение плеч.

5) Попеременные шпагаты.

6) Растяжка ног.

(2) Предплечье/поясница: комплекс 1(пн., ср., пт.)

1) Вращение в пояснице.

2) Закручивание ладоней вверх.

3) Римский стул.

4) Подтягивание колен.

5) Наклоны в стороны.

6) Закручивание ладоней вниз.

комплекс 2(вт., ср., пт.)

1) Поднятия ног.

2) Скручивания в противоположные стороны.

3) Повороты в приседаниях.

4) Махи и скручивания на перекладине.

5) Попеременное удерживание ног на весу.

6) Вращение кистей.

(З) Силовая тренировка:

1) Напряжение живота.

2) Сжатия живота рывками.

3) Приподнимания на носках.

4) Растягивание.