Ни тебе разминки, ни растягивающих упражнений, ни соответствующего предстоящим нагрузкам приема пищи. Поступающие подобным образом забывают или даже не знают, что нашему организму нужно как минимум два часа для того, чтобы отойти ото сна. А побежать практически сразу же — это отнюдь не полезная нагрузка на сердце. Ишемия, самая распространенная болезнь на сегодняшний момент, таким прытким светит как солнце на заре.

К тому же отнюдь не всем из нас доступен бег по траве или тропинке в парке. Чаще всего любители бега восторженно трусят по асфальту. А в таком случае, какую обувь ни изобретай, вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы ног будет предостаточно. Не избежать ее, причем не просто вертикальной, а еще и ударного характера. Это примерно то же самое, как если бы бегун ежеутренне в течение получаса бил себя молотком по позвоночнику и коленям. Такая вот здоровая привычка. Ежедневно бегая рано утром, многие люди медленно и верно по собственной воле превращают себя в инвалидов. Вы до сих пор думаете, что бегать по утрам полезно? Вредно, друзья мои, особенно для дорогих нам всем детских и женских организмов.

Если и соглашаться с нападками на занятия в тренажерном зале, то, хотя я и боюсь, что вас разочарую, но все же соглашусь с утверждением, что приседания — не самое полезное упражнение. Я сам начал приседать не раньше тридцати лет. До этого я приседал только на тренировках по борьбе и только с партнером на плечах. А это совсем другая нагрузка, сами понимаете. Ведь вес отягощения не превышал и сотни килограммов. В принципе, на мой взгляд, всего этого не нужно. Если человек, которого вы тренируете или с которым тренируетесь на пару, не специализируется на видах спорта, где приседания необходимы, то откажитесь от них. Я сам приседал во время своих активных занятий силовыми трюками.

Но исключительно в Смите и не так глубоко, как это принято, скажем, у ли'фтеров. Я приседал на уровень бампера автомобиля, который мне приходилось переворачивать.