Установите для себя нормальный распорядок дня. Старайтесь питаться в одно и то же время. В процессе оздоровления спите не меньше 8 часов. Причем по естественным биологическим часам наиболее оптимальное время для сна начинается с 23 часов. Поэтому не засиживайтесь долго перед телевизором.

Если вы курите, то необходимо бросить. Это обязательное условие. При достаточном желании отвыкнуть несложно даже курильщику со стажем. Обычно в течение первых 3–5 дней после прекращения курения отмечается чувство неудовлетворенности, некоторая раздражительность, легкое расстройство сна. Распространено мнение, что с прекращением курения человек полнеет. Действительно, в первые недели наблюдается некоторая прибавка в весе, за счет снижения активности общего обмена, но в дальнейшем обмен восстанавливается. Поэтому целесообразно в этот период перейти на кефирно-овощную диету и увеличить двигательную нагрузку. Курящие люди умственного труда считают, что курение помогает концентрации внимания и решению интеллектуальных задач. Нельзя забывать, что стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. В результате такой стимуляции человек начинает практически непрерывно курить во время выполнения умственной работы. Курение в таком количестве и у давнего курильщика вызывает явления острого отравления: головную боль, бледность, сухость и горечь во рту, сердечные спазмы. Неизбежным действием никотиновой стимуляции умственной деятельности оказывается сильное переутомление.

В ряде случаев отвыкнуть от табакокурения помогает врач-нарколог, использующий психотерапию и медикаменты. Медикаментозное самолечение опасно, так как многие существующие для этого средства обладают общестимулирующим действием и могут вызвать нарушения сердечной деятельности.