Поэтому при схватках и в промежутках между ними нужно как можно больше _расслабиться_, успокоиться, постараться поймать ритм процесса и попасть в него. Тогда поток космической энергии, в котором в этот момент находятся мать и ребенок, сам понесет их в нужном направлении.

ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЯ БУТОНОМ ЦВЕТКА, РАСКРЫВАЮЩИМСЯ НАВСТРЕЧУ СОЛНЦУ, ВЛИВАЮЩИМСЯ В МОРЕ ПОТОКОМ, СОЛНЦЕМ, КОТОРОЕ ЛУЧАМИ РАЗДВИГАЕТ ТУЧИ - у кого на что хватит фантазии.

ВСЕ МЫСЛИ СОСРЕДОТОЧИТЬ НА РЕБЕНКЕ, ВАШЕМ ЖЕЛАНИИ ПОМОЧЬ ЕМУ, БУКВАЛЬНО ПОСЫЛАТЬ ЕМУ МЫСЛЕННЫЕ СИГНАЛЫ "МАМА С ТОБОЙ". А как же боль? При таком подходе она почти не ощущается. А то, что остается, уменьшается практически до нуля правильным дыханием, ходьбой или приседанием на корточки, наклонами и растиранием поясницы и крестца. И пением. Наличие слуха и голоса в это время роли не играют. Пойте во весь голос, предпочтительнее что-либо "оперного" стиля (в смысле дыхания), что на ум взбредет, если ничего - просто мелодию без слов.

ПОМНИТЕ! Как бы ни было тяжело при родах маме, ребенку во много раз тяжелее! Основную часть необходимых движений выполняет именно он, выползая на свет Божий. Все, что делает мама - это только помощь ему. Поэтому так важен постоянный мысленный и эмоциональный контакт с ним. Если же в этом процессе может участвовать и папа, то это будет очень хорошим фундаментом для дальнейших отношений между этими самыми близкими людьми.

Растяжки

Начиная с 4-5 месяцев беременности делаем массаж живота. Захватываем кожную складку как при щипке, по возможности глубже, держа ее между большим и остальными пальцами руки.