Все, что может быть сказано хорошего об активном образе жизни в полной мере относится к ходьбе. Тысячи лет назад было сказано, что ходьба – лучшее лекарство. В середине ХХ века известным специалистом из США было написано, что ходьба – лучшая зарядка. Все то хорошее, что было написано об утренней зарядке, полностью относится к ходьбе. С одной только оговоркой, а именно, ходьба должна быть энергичной, длительной, не должна прерываться для того, чтобы что-либо выпить или съесть.

Если хотите понять, как нельзя ходить, посмотрите из окна на идущих людей, особенно пожилых и старых. Люди идут, согнувшись вперед: так удобнее и легче; центр тяжести смещается по направлению движения; достаточно выбрасывать ногу вперед, предотвращая падение, и процесс ходьбы происходит при минимальных усилиях. При ходьбе, для облегчения движения, люди используют инерцию тела (маятниковую и боковую).

То, что называют ходьбой пожилые и старые люди, когда они бредут (ссутулившись, сгорбившись, покачиваясь, расслабившись), – это процесс движения от молодости к старости, от здоровья к болезни. Такое движение изменяет осанку людей, и создается впечатление, что голова посредством шеи прикреплена у них не к плечам, а к груди. Такая активность осуществляется на уровне самосохранения в сложившейся физиологически дряхлой форме и, более того, такой образ активности не мешает организму активно стареть и предаваться различным болезням.

Ходьба должна быть энергичной, динамичной, напряженной, с постоянным ощущением напряжения на сохранение прямой осанки. Ходьба должна быть, по возможности, непрерывной в течение продолжительного времени. Хорошо если удается проходить каждый день около 8 километров . Не всегда у меня это получается, но я стараюсь по возможности ходить пешком на работу и в организации, с которыми сотрудничаю.