Академик Богомолец в книге «Продление жизни» писал о значении гимнастики для сохранения здоровья человека: «Очень полезны для борьбы с застоями крови в отдельных местах организма гимнастика, и массаж. С них надо начинать день и ими его заканчивать. 10–20 минут, ежедневно потраченных на это, не только придают бодрость на весь день, но и сохраняют немало лет жизни».

Всем людям и особенно людям умственного труда надо помнить, что для сохранения своего здоровья необходимо включать в свой ежедневный режим минимальную физическую тренировку.

В минимум физической тренировки следует включать один раз в день 15–20 мин. занятий гигиенической гимнастикой и три раза в день дозированную ходьбу, например, 30 мин. идя на работу, 30 мин. после работы и 30 мин. перед сном.

Если предоставляется возможность, то к этому минимуму очень целесообразно прибавить один — два раза в неделю прогулки на лыжах или катание на коньках, греблю, плавание, игру в волейбол, теннис, городки, крокет, кегли, охоту и другие спортивные занятия.

Понять целесообразность и необходимость физической тренировки для сохранения здоровья — легко, но заставить себя ежедневно проделывать комплекс гимнастики и час — полтора ходить быстрым шагом, значительно труднее. Зависит это, главным образом, от того, что многие люди в годы юности и молодости не занимались спортом, не выработали у себя привычки и потребности в систематических физических упражнениях.

Люди, не имеющие соответствующей привычки, с трудом заставляют себя проделывать физические упражнения и часто откладывают занятия физическими упражнениями на «завтра», а затем легко забывают о необходимости физической тренировки.

Тем не менее, эти трудности можно преодолеть, если человек серьезно решит упорядочить режим своей жизни и будет настойчиво выполнять принятое решение.