Ниже мы приводим четыре типовых комплекса ежедневной гимнастики, рекомендуемые в качестве минимума физической тренировки для людей умственного труда.

Рекомендуемые комплексы проверены нами на протяжении трех лет в Научно-исследовательском бальнеологическом институте имени Сталина. Результаты систематического применения этих комплексов неизменно оказывались благоприятными. Это дает нам основание рекомендовать их для практического использования.

Комплексы третий и четвертый предназначены для практически здоровых людей, а комплексы первый и второй — для имеющих отклонения в состоянии здоровья.

Комплексы эти являются типовыми схемами, пользоваться которыми следует только по указанию врача.

Врач в соответствии с состоянием здоровья человека, которому рекомендуется ежедневная гимнастика, вносит в эти схемы необходимые уточнения, как в смысле использования самих упражнений, так и в отношении числа повторений упражнений и темпа их исполнения.

Так как реакция человеческого организма на физическую нагрузку в значительной мере зависит от состояния сердечно-сосудистой системы, комплексы составлены применительно к различным степеням недостаточности кровообращения.

Степень недостаточности кровообращения устанавливается врачом при медицинском осмотре.

Ниже мы приводим рекомендацию пользования комплексами ежедневной гимнастики в зависимости от характерных признаков недостаточности кровообращения и степени тренированности занимающихся.