Считаем повторы. Выполняем по 5–6 повторов. Когда понимаем руки вверх, трясем пальцами над головой, чтобы они расслабились.

И.п.: отодвинули стул подальше от стола, сидим с ровной спиной, руки опущены.

Придерживаясь руками, опускаемся грудью, насколько это возможно, на колени, и пытаемся достать руками пол. Задерживаемся на 2–3 секунды и возвращаемся в исходное положение.

Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжения – выдох.

Считаем повторы. Выполняем по 5–6 повторов.

И. п.: сидя. Руки разведены в стороны, смотрим перед собой.

Плавно поворачиваем корпус вправо, спина прямая. Задерживаемся на 2–3 секунды и возвращаемся в исходное положение. Потом поворачиваемся влево.

Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжения – выдох.

Считаем повторы. Выполняем по 5–6 повторов.