Практически все свободное время она теперь проводит на Гавайях. Но друзей-новичков Дрю предпочитает оставлять в «лягушатнике» или с опытными инструкторами по плаванию, так как считает, что с водой шутки плохи и нужно всегда помнить о технике безопасности.
Упражнения с гантелями и весом собственного тела
Выполнение простейших упражнений, в которых используется вес собственного тела, может добавить эффективности занятиям фитнесом.
Если вам предстоит заниматься в домашних условиях, то проще всего приобрести разборные гантели. Они помогут добиться отличных результатов в ваших тренировках. Давайте подробнее рассмотрим самые популярные упражнения.
1 Жим гантелей лежа (укрепляем грудь)
Исходное положение: лежа на полу, прижмите гантели к плечам.
Выжимайте гантели вверх до полного выпрямления рук, затем вернитесь в исходное положение.
2 Разводка гантелей лежа (укрепляем грудь)
Исходное положение: лежа на полу, поднимите руки с гантелями вверх перед собой.
Теперь разводите руки в стороны, чуть согнув их в локтях, до касания пола. Затем вернитесь в исходное положение.
3 Пулл-овер (укрепляем грудь и спину)
Исходное положение: лежа на полу, сожмите двумя руками одну гантель и поднимите руки вверх перед собой.