Лучше всего делать эти упражнения во время медитации, чтобы сосредоточиться на процессе. Однако мудры работают независимо от того, насколько глубоко вы в них погружены, – так что делать упражнения можно и тогда, когда вы сидите у телевизора или болтаете по телефону.

Для зрения хороши две мудры. Первая из них снимает перенапряжение глаз и улучшает зоркость. Делается она так: кисть правой руки поднимаете к носу и держите на расстоянии нескольких сантиметров от него. Указательный, средний и безымянный пальцы сгибаете, а сверху прижимаете их большим. Мизинец нужно держать прямо. Левая рука находится на той же высоте, что и локоть правой, в ней сомкнуты указательный и средний пальцы, а сверху них находится большой. Безымянный палец и мизинец выпрямлены, насколько это возможно.

Эту мудру следует удерживать каждый день по 18 минут (рис. 3.1).

Второе упражнение для зрения называется «мудра жизни». Оно повышает энергетический потенциал всего организма, и его следует использовать для преодоления усталости и повышения самочувствия. В удобной позе, сидя с выпрямленной спиной, соедините одновременно подушечки мизинца, безымянного и большого пальца на каждой руке и удерживайте их так некоторое время (рис. 3.2).

В заключение хочу предложить еще одно необычное и очень полезное упражнение. Нужно ежедневно на несколько минут опускать лицо в воду, при этом глаза должны оставаться широко открытыми (можно моргать).

Метод Уильяма Бейтса

В дополнение к предложенным упражнениям поделюсь с вами очень интересной и полезной находкой. Верно говорят, что все новое – это хорошо забытое старое. Еще в 1920 году врач Уильям Бейтс опубликовал книгу «Лечение плохого зрения без помощи очков». Там он говорил о том же, о чем и йоги, – что плохое зрение вызывается усталостью, что к болезням глаз приводят психическое напряжение и стрессы. Если же глаза как следует расслабить, зрение станет очень хорошим. Так что путь к здоровью наших глаз – это обучение правильному расслаблению.