Положительный настрой очень важен при выполнении и перед выполнением комплекса.

Если перед выполнением упражнений не достигнут положительный настрой, то эффекта от занятий может и не быть.

Если вы подавлены, плохо настроены, то йогой заниматься нет смысла, нужно настроиться положительно.

Сделать Ха-дыхание стоя или лежа или созерцательную позу для создания положительного настроя.

Очень важен положительный настрой и в повседневной жизни. Нужно смотреть на жизнь как на самосовершенствование. Этот процесс имеет периодические подъемы и спады, но интегральная линия идет вверх.

Нужно каждый день представлять как шаг к достижению цели, к улучшению своего здоровья (может быть, не каждый день, а 1 раз в неделю производить анализ своего состояния, представив, что вы стали лучше, вы приближаетесь к выздоровлению).

Чтобы не снизить этот положительный настрой, не делитесь с людьми, не занимающимися йогой, своими впечатлениями о занятиях. Они, возможно, будут разубеждать вас, это вызовет сомнение, снизит положительный настрой, и эффект от занятий снизится.

Лучше, если в семье муж и жена занимаются вместе. Это сохраняет положительный настрой'.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 5-Й НЕДЕЛИ

Занятие 6

Программа занятия:

1. Расслабление в Шавасане—3 мин.

2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.