У Вас будет целый месяц, чтобы научиться этому. В следующем месяце я покажу Вам, как пользоваться самовнушением в расслабленном состоянии.

Лучше всего постепенному расслаблению учиться перед сном, когда Вы лежите в кровати. Отрабатывайте этот навык каждый вечер. Если Вы можете найти время, чтобы прилечь и отдохнуть несколько минут в течение дня, Вы можете добавить ещё один сеанс.

Если Вы освоите это умение, Ваше восстановление выйдет на другой уровень. Вы убедитесь, что пятнадцать минут в полностью расслабленном состоянии равны двум часам сна. Вас как будто подключат к дополнительному источнику энергии.

Итак, приступим:

Ложитесь на спину и примите наиболее удобную для Вас позу. Вытяните руки и ноги несколько раз и затем расслабьте их.

Откройте глаза и зафиксируйте их на какой-нибудь точке на потолке. Если в комнате слишком темно, то просто вообразите себе эту точку. Не сводите глаз с неё и начните внушать себе, что Ваши глаза устали и веки тяжелеют. Повторяйте снова и снова, что веки как будто из свинца и скоро закроются. Не нужно произносить слова вслух. Говорите их про себя.

Однажды я рассказал об этом жене. У неё были проблемы со сном и я решил, что это поможет ей расслабиться. Я забыл сказать ей о том, что слова нужно произносить мысленно. Я как раз засыпал, когда она заговорила.

- Чёрт возьми! Что ты делаешь? - спросил я её. - Ты сдурела, что ли?

- Разумеется, нет, - ответила она. - Я расслабляюсь.

- Слова нужно говорить про себя.

- Разве? Ты мне об этом не сказал.

- Но я не говорил тебе лежать и бормотать всю ночь.

- Я мешаю тебе заснуть?