Допустим, вы решили купить «Чудо-йогурт» с клубникой. На этикетке написано, что в 100 граммах — 16,3 г углеводов. А в одном стаканчике этого йогурта — 13 граммов. Значит, стаканчик тянет на 20 граммов углеводов (у. е.) — Два съел — дневная норма выполнена.

Но тут ещё один нюанс. На этикетке «Чудо-йогурта» написано, что в его состав входит сахар. А сахар в кремлёвской диете не приветствуется. Поэтому лучше брать йогурт без сахара.

ТАБЛИЦА «СТОИМОСТИ» ОСНОВНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ


6 из 115
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Продукты (100 г.) Очки (у.е.)
Брынза 2
Йогурт несладкий  
1,5 % жирности 2
3,2 % жирности 2
6% жирности 2
Йогурт сладкий 2
Йогурт плодово-ягодный 2
«Чудо-йогурты» с фруктовыми добавками 2
Какао со сгущённым молоком и сахаром (консерв.) 2
Кофе со сгущённым молоком и сахаром (консерв.) 2
Кефир нежирный 2
1% жирности