Процедуры массажа и самомассажа также состоят из трех этапов: 1) вводный – 1–3 мин., во время которого щадящими приемами подготавливают массируемого к основной части; 2) основной – от 5 до 20 мин.; 3) заключительный – 1–3 мин., во время которого снижают интенсивность воздействия, нормализуя функции организма, и проводят дыхательные упражнения.
Продолжительность сеанса может быть от 3 мин. до часа в зависимости от показаний. Массаж делают ежедневно или через день, иногда его проводят 2–3 раза в неделю, сочетая с другими видами комплексного лечения.
Правильно проведенный массаж вызывает ощущение тепла, комфорта, расслабленности, улучшение общего самочувствия и сонливость. Дыхание становится легким и свободным.
Действие массажа на организм
Глубоко расположенные ткани, внутренние органы и кожный покров образуют единое функциональное целое.
Согласно теории Е. Н. Введенского, раздражение нервных окончаний в определенных зонах кожи передается по нервным стволам в центральную нервную систему, откуда по периферии рефлекторно возбуждает кору больших полушарий мозга, контролирующих деятельность всего организма, что способствует восстановлению функций органов и тканей, зачастую расположенных вдали от места раздражения.
Кожа
Кожа – это огромное рецепторное поле, которое непосредственно соприкасается с внешней средой. Она участвует в дыхании, кровообращении, регуляции тепла, обмене веществ, очищении организма от шлаков и излишков воды, работая как вспомогательные легкие, сердце, печень и почки. Кроме того, кожа – сложная чувствительная система. В ней находится более 3 млн. болевых рецепторов.
Кожа состоит из трех слоев: эпидермиса, собственно кожи и подкожной клетчатки. Эпидермис осуществляет связь тела с внешней средой и, в свою очередь, состоит из 5 слоев.
Дерма (кожа) представляет собой плотную соединительную ткань, в которой содержится большое количество кровеносных сосудов. Подкожная жировая клетчатка состоит из сети многочисленных волокон соединительной ткани. Она защищает организм от ушибов и переохлаждения. Кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания, волосяные мешочки, потовые и сальные железы расположены в дерме и жировой подкожной ткани.