Для третьего этапа характерны такие нарушения, как снижение работоспособности, хроническая усталость и сонливость. С каждым днем человеку все труднее просыпаться по утрам, он становится вялым, раздражительным, у него снижается настроение и жизненный тонус. На этом этапе может возникнуть состояние, называемое в медицине агнозией сна, то есть человек все-таки спит, и не менее 5–6 часов в сутки, однако его сон настолько некачественный, что он не чувствует себя полностью отдохнувшим.
Причины и повод
Причиной бессонницы, как уже было сказано выше, может служить огромное количество факторов, многие из которых провоцирует сам человек. Чаще всего эти факторы связаны с образом жизни, ритмом работы, особенностями организма или неблагоприятными внешними влияниями. Итак, причинами бессонницы являются:
– шум или духота в помещении, непривычная обстановка или неудобная кровать;
– употребление непосредственно перед сном напитков или продуктов с большим содержанием кофеина: кофе, модных энергетических напитков, крепкого чая, шоколада и пр.;
– привычка к перееданию в вечерние часы;
– малоподвижный образ жизни;
– хроническое нарушение биоритмов, например, из-за работы в ночную смену или по суточному графику;
– сильный стресс;
– возрастные изменения у женщин, связанные с климактерическим периодом;
– ожирение II–III степени, вызывающее одышку во сне;
– депрессии различной этимологии;
– дисфункции желез внутренней секреции;
– заболевания сердечно-сосудистой системы, вызывающие одышку;
– бронхиальная астма;