Эффеектвен для защиты от противника, который атакует сзади. Бить в солнечное сплетение, живот, промежность, бедро, голень противника. Часто его комбинируют с другими ударами ногами.

Обратить внимание.

1. Для усиления удара используйте мышцы ягодиц.

2. Используйте принцип пружины для бедер при нанесении удара ногой назад.

3. С помощью этого удара трудно нанести точный удар, необходимо убедиться, что тело находиться в правильном положении. Направлять бедро прямо в мишень, если туловище правильно повернуто к ней. В этом случае больше шансов попасть точнее.

4. Особая проблема- сохранение равновесия. Если опорная нога стоит недостаточччно устойчиво, ВЫ можете потерять равновесие в результате отдачи при ударе. Избегайте сильного наклона верхней части туловища вперед. Напрягайте мышцы живота и выпячивайте грудь.

Метод изучения.

1. Перенести вес тела на левую ногу и поднять правое колено высоко вверх перед собой.

2. Наклонить туловище вперед и тем же движением выпрямляйте колено и наносите толчковый удар ступней по мишени, мишень сзади. Если мишень находится близко от Вас, атакуйте хлестким маховым ударом пятки вверх.

3. После удара возвращайтесь в исходное положение в той же обратной последовательности. Положение опорной ноги должно соответствовать положению опорной ноги, как при ударе ногой вперед.

4. При ударе сгибайте бьющую ступню вверх, максимально сохраняя угол между под"емом ноги и голенью до минимума. Пальцы при ударе смотрят под углом 45 градусов к полу. При ударе колено бьющей ноги должно слегка скользить по колену опорной ноги.

Удары ногой в прыжке, делаются так же как и на земле, с той лишь разницей , что и в первом случае. Вам необходимо высоко подпрыгнуть. В начале тренировок прыгайте низко, затем с ростом мастерства увеличивайте высоту прыжка. Высота прыжка зависит от первоначального толчка. Используйте лодыжку, колено и бедро, как мощную пружину. Сильно отталкивайтесь всей подошвой стопы.