Завтрак: творог со сметаной – 150 г; чай с молоком – 200 мл.

Второй завтрак: винегрет с растительным маслом – 200 г;блинчики с сахаром – 100 г; отвар шиповника – 200 мл.

Обед: суп рисовый молочный – 200 мл; бефстроганов из вываренного мяса с жареным картофелем и зеленым горошком – 150 г; компот из сухофруктов – 200 мл.

Ужин: простокваша – 200 мл; хлеб черный – 1 ломтик.

Обязательно следует включить в свой дневной рацион молочные или безмолочные каши в зависимости от вашего вкуса. Злаки не только способствуют быстрому выведению шлаков из организма, но и играют важную роль в процессе обмена веществ.

СРЕДА

Завтрак: яичница с луком – 200 г; сыр – 100 г; чай с молоком – 200 мл.

Второй завтрак: картофель отварной с сыром и сметаной – 150 г; яблоко – 1 шт.; отвар шиповника – 200 мл.

Обед: борщ вегетарианский с растительным маслом – 200 мл; мясо, тушенное с кукурузой или отварное с листовым салатом – 150 г; фрукты и ягоды с сахаром – 100 г.

Ужин: каша манная – 200 г; булочка – 1 шт.; чай некрепкий – 200 мл.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: редис с салатом и со сметаной – 200 г; чай некрепкий – 200 мл.

Второй завтрак: каша рисовая с изюмом – 200 г;яблоко – 1 шт.; отвар шиповника – 200 мл.

Обед: суп перловый с картофелем – 200 мл; рыба отварная с картофелем и растительным маслом – 200 г; желе фруктовое – 150 г.

Ужин: йогурт – 200 мл; печенье – 50 г.

ПЯТНИЦА

Завтрак: омлет – 200 г; молоко – 250 мл.

Второй завтрак: пудинг манный со сладкой подливкой – 150 г;какао с молоком – 200 мл; яблоко 1 шт.