Поэтому, для того, чтобы выяснить свою индивидуальную прием­лемую (базовую) дозу алкоголя, нужно провести несколько индивиду­альных экспериментальных исследований. Такие исследования лучше всего проводить в естественных условиях, то есть, наблюдать за собой и за своими ощущениями во время употребления спиртных напитков на протяжении всей своей сознательной жизни. Таким образом, основываясь на личном опыте, вполне достоверно можно установить свою оптималь­ную дозу спиртного, при употреблении которой не наступает тяжёлых последствий как для своего собственного здоровья, так и для окружаю­щих.

Главным критерием, свидетельствующим о наступлении состояния опьянения, являются ухудшение или утрата устойчивости и ориентации в пространстве (нарушение функций вестибулярного аппарата), появление несвязанных обрывчатых мыслей, снижение способности чётко и кратко выражать собственные мысли.

Наблюдайте за собой в процессе употребления спиртного. Как только Вы заметите, что начинаете топтаться на одной теме, Ваши выра­жения и высказывания становятся краткими и обрывистыми, у Вас появ­ляется неуёмное желание продублировать свои эмоции активными жес­тами, - можете себя поздравить, Вы как раз на пороге состояния первич­ного (пока ещё лёгкого) алкогольного опьянения.

В народе такое состояние называется «приход». «Поймать приход» -это значит, достичь состояния опьянения. Как правило, большинство людей употребляют спиртные напитки именно для достижения такого состояния (как минимум).

Для сохранения контроля над своим поведением на этом этапе на­стоятельно рекомендуем на какое-то время употребление алкоголя при­остановить. Если получится, у вас есть шанс не дойти до состояния то­тального, то есть полного или тяжёлого алкогольного опьянения со всеми вытекающими последствиями.

Если же вовремя не обратить внимания на момент наступления со­стояния первичного, лёгкого опьянения («приход»), своевременно не остановиться и продолжить активное употребление спиртных напитков, Ваше состояние постепенно, но уверенно начнёт ухудшаться.