Фото № 12.

Остальные девять силовых упражнений выполняются по аналогии с первым по следующей схеме:

Первое силовое упражнение: 1-й разминочный подход-10 повторений; 2-й разминочный подход-10 повторений; 1-й рабочий подход-5 повторений; 2-й рабочий подход-5 повторений; 3-й рабочий подход-5 повторений.

Второе силовое упражнение: 1-й разминочный подход-10 повторений; 2-й разминочный подход-10 повторений; 1-й рабочий подход-6 повторений; 2-й рабочий подход-5 повторений; 3-й рабочий подход-5 повторений.

Третье силовое упражнение: 1-й разминочный подход-10 повторений; 2-й разминочный подход-10 повторений; 1-й рабочий подход-6 повторений; 2-й рабочий подход-6 повторений; 3-й рабочий подход-5 повторений.

Четвертое силовое упражнение: 1-й разминочный подход-10 повторений; 2-й разминочный подход-10 повторений; 1-й рабочий подход-6 повторений; 2-й рабочий подход-6 повторений; 3-й рабочий подход-6 повторений.

Пятое силовое упражнение: 1-й разминочный подход-10 повторений; 2-й разминочный подход-10 повторений; 1-й рабочий подход-7 повторений; 2-й рабочий подход-6 повторений; 3-й рабочий подход-6 повторений.

Шестое силовое упражнение: 1-й разминочный подход-10 повторений; 2-й разминочный подход-10 повторений; 1-й рабочий подход-7 повторений; 2-й рабочий подход-7 повторений; 3-й рабочий подход-6 повторений.