Но можно ли говорить в этом случае об укреплении здоровья? Только отчасти. Психические про­цессы регулируются не только расслаблением тонуса цент­ральной нервной системы, но и переключением рода деятель­ности. Поэтому без физических упражнений, закаливания и тут не обойтись. При этом важно отрегулировать энерге­тические поступления, что достигается правильным, рацио­нальным питанием. Только сочетание физических нагрузок, правильного питания и психической саморегуляции гарантирует высокий уровень здоровья.

«Дорогу осилит идущий», – гласит народная мудрость. Собираясь в Страну Здоровья, вы должны достаточно основа­тельно убедить себя, что лучше быть активным и здоровым, чем пассивным и больным, лучше идти по жизни со светлой улыбкой, чем с гримасой боли. Ваше путешествие в Страну Здоровья должно продолжаться по возможности дольше… Практически всю жизнь. Навыки здоровой жизни должны стать для вас столь же необходимыми, как воздух, во­да, пища.

ПОРОГ РАНИМОСТИ И УРОВЕНЬ ЗНАЧИМОСТИ

Цицерон: «Не все то благо, к чему многие так жадно стремятся».

Как часто говорят: заболел на нервной почве. Под этим подразумевается, что у человека были такие психотравмирую­щие обстоятельства, которые он не смог преодолеть и забо­лел, то есть к срыву привела стрессовая ситуация.

Слово стресс ввел в обиход канадский врач и биолог с мировым именем директор института экспериментальной медицины и хирургии в Монреале Ганс Селье. Последователь традиций материалистического естествознания, идущих от К. Бернара, И. М. Сеченова и И. П. Павлова, он обосновал свое учение о стрессе и дистрессе.

Неверно понимать под стрессом только такое нервное напряжение, которое приводит к болезням. «Стресс, – утверждает Селье, – есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное к нему требование». Значит, стресс – это не только нервное напряжение. Любое непривычное для организма воздействие – чувство гнева, страха, нена­висти, радости, любви, сильный холод или жара, инфекция,



12 из 166