Смуглая кожа и темные волосы диктуют оправу темно-коралловую. коричневую, супермодную темно-черепаховую или бронзовую.

Рыжеволосым больше, чем другим, идут черные оправы, но и темно-пастельные тона придутся кстати .

Седина, даже искусственная, требует при светлой коже персиковой роэоёой или фиолетовой оправы. Не исключено золото. При темной коже скорее винная, гранатовая, серебряная.

Ольга Никитина

=====================

Гимнастика для позвоночника

Упражнения по П. Бреггу для позвоночника неудобно делать на работе, в офисе, в школе. А ведь и в таких условиях можно делать гимнастику для укрепления мышц спины и исправления осанки, Упражнения просгые:

1. Проконтролировав осанку у стены, сделайте несколько шагов вперед, сохраняя правильное положение тела. Повторите несколько раз.

2. Пружинящие наклоны вперед прогнувшись 6-8 раз.

3. Стоя на шаг от стены, прогнуться назад, удерживая положение по 5-10 сек. Чередовать с наклонами вперед 6-8 раз. Хорошая осанка - плод воспитания и тренировок. Вообще, комплексы упражнений определяются не только нашими желаниями и готовностью их выполнять, но рядом совершенно различных соображений. Подход к необходимому количеству и виду упражнений в первую очередь определяется состоянием суставов и возрастом. Можно выделить три состояния суставов.

Первое - сустав в полном порядке, гимнастика нужна для чистой профилактики. Движения в суставе полные. Человек может согнуть позвоночник так, что голова окажется между коленями, руками сделать полный круг Это характерно для молодого возраста. Тут подходят любые упражнения.

Второе состояние наступает в середине жизни, годам к сорока. Суставы уже не в порядке, объем движений ограничивается, появляются иногда боли. В этом случае физкультура становится просто необходима.