Для достижения прекрасной гибкости вы должны сделать три вещи:

1) Обманом заставить ваши мышцы расслабиться с помощью различных природных рефлексов.

Рефлекс — это автоматический отклик вашего тела на некоторые воздействия. Для примера, рефлекс растяжки, который закрепощает ваши мышцы в ответ на растяжение, не является произвольным, «он просто происходит». Человеческий организм имеет множество подобных рефлексов, которые делают жизнь проще, реагируя на различные повседневные задачи, без отвлечения центра управления (вашего мозга), на всякую ерунду. Еще одним пример — моргание веками, в ответ на быстрое движение возле вашего лица, это рефлекс, который защищает ваши глаза. Вы поняли идею.

Рефлексы образуют иерархию, причем некоторые из них могут отменять другие, потому что у них больше «нашивок» на погонах. Эта книга учит, как подавлять рефлекс растяжения другими рефлексами, находящимися выше в пищевой цепочке.

2) Убедить вашу нервную систему, что новый диапазон движений — безопасен.

Первый шаг это только половина дела. Как только ваши мышцы были обмануты и расслаблены против их желания, они будут держать ответ. Ваш рефлекс растяжки подумает: «Эге, мышцы удлинились, но не порвались пополам? Это не так плохо, как я думал».

Теперь удостоверьтесь, что прогрессируете в очень спокойном темпе. Уделяйте постоянное внимание чувству безопасности вашей растяжки, для поддержания вашей нервной системы расслабленной и довольной. Если вы не чувствуете безопасности в некоторых опасных положениях, ваши мышцы откажутся расслабляться.

Укрепление силы в растянутой позе также ведет по долгому пути к уверенному раскрепощению ваших мышц, и в итоге — к супер растяжке.