Диета № 13
Первый день
Завтрак:
хлопья кукурузные – 30 г;
молоко обезжиренное – 200 мл.
Обед:
бульон – 250 мл;
рис отварной – 50 г;
рагу овощное – 100 г;
салат овощной (любые овощи) – 200 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
виноград – 200 г;
чай зеленый – 200 мл.
Полдник:
яблоко – 1 шт.
Ужин:
мясо курицы отварное – 200 г;
шпинат – 200 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
чай зеленый – 200 мл.
Второй день
Завтрак:
булочка с изюмом – 1 шт.;
йогурт – 100 г.
Обед:
уха – 250 мл;
салат овощной (любые овощи) – 200 г;
сыр – 50 г;
хлеб отрубный – 2 ломтика;
Одним из эффективных средств борьбы с целлюлитом некоторые считают раздельное питание. Его суть состоит в том, что некоторые продукты не сочетаются между собой, поэтому употреблять их в пищу следует только раздельно. Так, продукты, богатые белками (более 10%), и продукты, богатые углеводами (более 20%), употребляют с интервалом в 2-3 часа. Выделяют также так называемые нейтральные продукты, которые можно сочетать и с первой, и со второй группой продуктов. Это – животные жиры,сливочное масло, сметана, сливки, жирный творог, жирные более 45%) сорта сыра, зелень, свежие овощи и рукты.
яблоко – 1 шт.;
чай с лимоном – 200 мл.
Полдник:
груша – 1 шт.
Ужин:
печень говяжья – 100 г;
рис отварной – 150 г;
салат из моркови – 100 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
чай с лимоном – 200 мл.
Третий день
Завтрак: крекеры – 50 г;
молоко – 200 мл.
Обед:
бульон – 200 мл;
говядина отварная – 200 г;