хлеб отрубный – 1 ломтик;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
салат фруктовый (любые фрукты) – 200 г;
йогурт – 100 г;
булочка с изюмом – 1 шт.;
сок апельсиновый – 100 мл.
Разгрузочные дни
Их обычно проводят 1-2 раза в неделю. При регулярном проведении разгрузочных дней стимулируется обмен веществ и расходуются собственные жировые запасы организма, что способствует похудению и поддержанию хорошей формы.
Творожный разгрузочный день
Завтрак:
творог обезжиренный свежий – 10 г;
отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;
кефир (простокваша, ряженка) – 200 мл.
Обед:
творог обезжиренный свежий – 10 г;
отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;
вода минеральная – 200 мл.
Нередко можно услышать, что целлюлитом не страдают вегетарианцы. Вегетарианство – система питания, предусматривающая употребление в пищу продуктов только растительного происхождения. В вегетарианстве существует два направления: чистое (строгое), когда разрешены продукты только растительного происхождения, и безубойное, при котором разрешается употреблять дополнительно молочные продукты, мед и т. д.
Полдник:
творог обезжиренный свежий – 10 г;
отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;
вода минеральная – 200 мл.
Ужин:
творог обезжиренный свежий – 10 г;
отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;
кефир (простокваша, ряженка) – 200 мл.
Творожно-молочный разгрузочный день