Исходное положение: ноги врозь, расстояние между стопами – 1,5 ширины плеч. Руки на поясе, большие пальцы рук обращены назад. Корпус естественно выпрямлен, но не напряжен. Взгляд направлен вперед.

1. Медленно повернуть голову влево, взгляд направлен влево.

2. Вернуться в исходное положение.

3. Медленно повернуть голову вправо, взгляд направлен вправо.

4. Вернуться в исходное положение.

5. Выполнить медленный наклон головы назад, взгляд направлен вверх.

6. Вернуться в исходное положение.

7. Выполнить медленный наклон головы вперед, взгляд направлен вниз.

8. Вернуться в исходное положение.

Выполнить упражнение 8 раз. (При желании выполнять упражнение большее количество раз, суммарное количество должно быть кратно 8: 16, 24, 32.)