ВНИМАНИЕ! Дыхание должно быть размеренным, медленным и мягким. Внешне все должно происходить без особого напряжения.
Это упражнение полезно для полных людей, для тех, кто страдает заболеваниями желудка, имеет слабые почки, людей болезненных, не имеющих возможности заниматься физкультурой (особенно для пожилых, которые плохо двигаются, и инвалидов).
Все три упражнения в положении сидя не требуют особых условий. Кроме того, они не имеют ограничений, связанных со временем. Их можно выполнять, беседуя, смотря телевизор, читая. Можно исполнять их сколько угодно раз в день.
НАСТАВЛЕНИЯ К УПРАЖНЕНИЯМ
1. Надо иметь уверенность
Естественная продолжительность жизни человека — 120 лет. Это признают специалисты-геронтологи и в Китае, и за рубежом. Так, в Древнем Китае возраст 100–120 лет называли „небесным возрастом". Например, известный китайский медик эпохи Тан даос Сунь Сымао прожил 102 года. А в наши дни представитель классической китайской медицины Ло Мин-шань, из провинции Сычуань, в апреле 19S0 года отпраздновал 113-й день рождения. Он до сих пор занимается врачеванием, каждый день принимает около 40 больных. Все это доказывает, что естественная продолжительность жизни человека действительно может перейти границу 100 лет. Однако в наше время люди не доживают до этого возраста.
Почему же большинство людей не могут наслаждаться „небесным возрастом"? Кроме социальных причин, главное заключается в том, что люди не умеют бережно относиться к своему здоровью, не используют законы и закономерности жизни, чтобы укрепить себя физически и духовно. Даосские секреты долголетия как раз и являются теми законами и закономерностями жизни, на которых даосы и классические китайсие медики в древности создали свои оздоровительные системы и постепенно усовершенствовали их. Практика доказывает их эффективность.