5. Запомните: движения должны быть округлые, непрерывные, медленные и мягкие

Даосская оздоровительная система основана на мягкости и пластичности. Во время упражнений движения тела должны быть плавные, округлые, все мышцы расслаблены так, как будто у вас нет костей. Только так достигается хорошая циркуляция энергии и крови эффект от занятий.

Все упражнения оздоровительной системы Хуашаньской школы можно разделить следующим образом: три степени движения — большая, средняя, малая и три скорости движения — быстрая, умеренная, медленная. Каждый может выбрать ту из них, которая соответствует его физической подготовке и самочувствию. Юноши и подростки, занимаясь этими упражнениями, могут предупредить поллюции, в этой возрастной группе они помогут скорейшему физическому развитию. Для зрелых молодых людей упражнения мастера Бюнь Чжичжуна будут способствовать укреплению мочеполовой системы и воздержанию, укрепят жизненную силу. Девушкам они улучшают фигуру, цвет лица, продлевают молодость. Люди среднего возраста, занимающиеся этими упражнениями, могут избежать полноты, предупредить болезни своего возраста, отодвинуть приход старости. У пожилых людей эти упражнения служат профилактике различных болезней, характерных для их возраста, тормозят процесс старения, возвращают молодость. Здоровым они прибавляют силу духа и тела, больным укрепляют здоровье, повышают аппетит. При неизлечимых болезнях в начальной стадии эти упражнения могут затормозить болезнь и улучшить общее состояние, при поздних стадиях — сдерживать дальнейшее ухудшение, продлить жизнь. Короче говоря, секреты молодости, здоровья и долголетия Хуашаньской школы дао открыты людям разных возрастов, пола, состояния здоровья. Это поистине спорт для всех!

ПОСЛЕСЛОВИЕ (ОТ АВТОРА)

Даосский метод здоровья и долголетия Хуашаньской школы сегодня рассекречен. Тем самым осуществилась мечта внести вклад в дело здоровья и долголетия моего народа и народов всего мира. И я счастлив. Издание настоящей книги неразрывно связано с поддержкой китайского издательства „Цзяньшэ", моих друзей и учеников. Пользуясь моментом, хочу выразить им искреннюю благодарность.