Я знаю многих мужчин, которые могут не спать и не есть сутками, если они впадают в азарт. С одной стороны, такая целеустремленность похвальна, но с другой – подумайте о том, какой урон вы подобным отношением наносите себе. Если в распорядке вашего дня нет места для вас самого, то ваша самооценка неизбежно начинает падать, а когда она занижена, то и худеть не хочется.

Если вы не научитесь расставлять приоритеты, вы не похудеете. Иногда можно отложить дела на 5—10 минут, но зато пообедать или поужинать. Если не получается вспоминать об этом своевременно, программируйте будильник, пусть он напоминает вам о том, что пришла пора принимать пищу. Я тоже раньше частенько вспоминала о еде только под вечер. И, естественно, в тот момент уже не могла остановиться, «дорвавшись» до холодильника. Но, приучив себя есть в определенное время, я уже не могу пропустить прием пищи, мой организм сам напоминает о необходимости перекусить. Желудок начинает болеть, я становлюсь нервной, концентрация внимания падает, и я волей-неволей начинаю искать возможность поесть. То есть своевременный прием пищи – это всего лишь вопрос привычки. Кому-то подобное отношение к еде может показаться неудобным, ведь иногда мы оказываемся в ситуациях, когда еда находится «вне зоны доступа». В реальности такие ситуации – редкость, чаще всего мы просто пренебрегаем возможностью поесть.

Для того чтобы процесс похудения шел стабильно, необходимо менять не только пищевые привычки. Очень часто причины мужской полноты кроются в тоске и апатии, которые превращают жизнь в череду монотонных действий. Вы встаете утром, собираетесь на работу, проводите там весь день, возвращаетесь домой, общаетесь с семьей или друзьями, ложитесь спать – и так ежедневно, словно на автомате.