А теперь представьте себе, что какая-то добрая сила подхватила вас за «холку» и начинает медленно вытягивать вверх. Ваша макушка устремлена строго вверх, вы начинаете расти, распрямляться, а позвоночник плавно вытягиваться. Тянитесь макушкой вверх и одновременно представляйте, что вас поднимают и непрерывно растягивают. Следите за ногами, стопы не должны отрываться от пола, а вы – вставать на носочки. Следите за дыханием – его нельзя сдерживать.

Дышите! Дышите полной грудью, но только не очень интенсивно. Не торопитесь. Все упражнение занимает от 3 до 5 минут. И все это время вы непрерывно вытягиваетесь.

Закончив упражнение, расслабьте тело. Еще минутку понаблюдайте за собой, своим дыханием (дышать стало легче, правда?), телом (появилась легкость и ощущение стройности, не так ли?). А ваше настроение? Улучшилось? Утренней слабости как не бывало? То-то же, а теперь можно заняться гигиеническими процедурами. Не забудьте улыбнуться своему отражению в зеркале!

После такого подъема так и хочется посвятить время утренней гимнастике. Подходящих упражнений довольно много, а вид и форма нагрузки подбирается индивидуально в зависимости от природной конституции и особенностей организма. Гимнастика не должна занимать у вас больше 15 минут, так как ранние утренние часы не самые подходящие для интенсивных физических упражнений.

Но, чем бы вы ни занимались, обязательно сделайте упражнения на растяжение мышц шеи (повороты и вытягивание шеи вверх), и наклоны корпусом вперед-назад, в стороны. Это и будет вашим утренним вкладом в активизацию работы мозга.

Интересно, что после пробуждения мозг выходит на оптимальный уровень работы через 2–2,5 часа, а 15-минутная утренняя гимнастика позволяет сократить это время до 30–40 минут!

Перед работой посмотрите на эти фотографии. Они несут в себе положительный заряд и дополнительную, такую необходимую вам энергию.