Пренебрегая уходом за собой и восстановлением собственной энергии, мать или отец неминуемо истощат свои силы. Чтобы должным образом заботиться о детях, позаботьтесь в первую очередь о себе. Напоминанием об этом приоритете служит даже инструкция по безопасности полетов в гражданской авиации: "Прежде чем надеть кислородную маску на ребенка, убедитесь, что ваша собственная уже закреплена" Есть еще одно "да", о котором тоже стоит упомянуть, -это касается общения с детьми. "Да, спасибо", когда дети предлагают свою помощь, и "да" в смысле утверждения своего требования, когда они ему сопротивляются. В первом случае "да" производит сильное впечатление, во втором -- служит сигналом к конфликту. Но в обоих случаях результат одинаков: дети должны принимать участие в домашних делах и помогать родителю.

Мораль отсюда такова: если родители-одиночки не хотят позволить стрессу управлять своей жизнью, они должны научиться ограничивать требования, привлекать помощь себе детей и придавать большое значение уходу за собой и восстановлению сил.

11.СЛЕДИТЕ ЗА СОБОЙ БУДЬТЕ ЗАБОТЛИВЫ НАСТОЛЬКО, ЧТОБЫ ЗАБОТИТЬСЯ И О СЕБЕ

Войти в стрессовое состояние можно через две двери. Одна -- это завышенные требования, вторая -- пренебрежение к себе. В первом случае энергия растрачивается сверх меры, во втором она как бы "на голодном пайке". Без обновления энергия сходит на нет, а без нее невозможно любое действие. Таким образом, следить за собственными запасами сил становится первоочередной задачей родителя-одиночки.

Как это делается? Рассмотрим два главных канала энергетических затрат. Во-первых, это деятельность по содержанию и уходу. Речь идет об усилиях по удовлетворению напчцных жизненных потребностей, которые обеспечивают нас полным запасом энергии, атаюке о множестве действий, направленных на поддержание жизни: регулярное качественное питание, сон, зарабатывание денег, соблюдение гигиены, ведение домашнего хозяйства, отдых, забота о семье и многое другое.