Расположите руки по обе стороны позвоночника и совершайте поглаживающие движения сверху вниз и снизу вверх. Растирание начинайте от центра спины к внешним сторонам, постепенно охватывая всю пояснично-крестцовую область, в течение двух минут до появления ощущения тепла на всем участке.

Поглаживание пояснично-крестцовой области

Пальцами обеих рук многократно поднимайте и разминайте ткани стенки живота в течение минуты.

Сдавливание и разминание живота

Соединенными пальцами обеих рук (кроме больших) толкайте живот сверху вниз в течение двух минут.

Толкание и растирание живота

Расположите ладони рук по обе стороны нижней части живота. За счет силы рук быстро встряхивайте и трясите область талии в течение минуты.

Потряхивание живота

Сила должна быть сосредоточена в ладонях и пальцах. Поверхность кистей не должна отрываться от кожи, а плечи должны оставаться без движения, избегайте давления. Этот прием эффективно устраняет застой и рассеивает скопления, расслабляет мышцы.

Все представленные выше приемы способствуют уменьшению жировых отложений в области живота.