Следует обратить внимание на степень полноты вдоха, которая разнится у людей.
Дыхание выполняется медленно, живот наполняется максимально, но это сознательное действие, а не произвольная реакция живота.
У упражнения имеются противопоказания, с которыми мы вам настоятельно рекомендуем ознакомиться.
Если вы снижаете вес и нет никаких противопоказаний по состоянию здоровья, то выполняйте упражнение 15 минут по 3 раза в день. После завершения не открывайте глаза сразу, так как может закружиться голова. Медленно поднимите голову, поднимите руки перед грудью, потрите ладони друг о друга 10 или более раз и причешите волосы руками 3 раза. Открыв глаза, сожмите кисти в кулаки, потянитесь вверх за руками и выполните глубокий вдох и выдох.
Исходное положение
Подготовительное упражнение
Подготовительное упражнение
Подготовительное упражнение
Выполнение дыхательных циклов
Подготовительное упражнение
Подготовительное упражнение
Заключительное упражнение