Рис. 2-41

Рис. 2-42

Рис. 2-43

7. Тренировка таза и ягодиц

Непосредственно атакующие действия тазом крайне редки.

Однако он играет роль узла, гибко соединяющего верхнюю и нижнюю часть тела, и множество приемов рук и ног тесно связаны с тазом. В тазу много мышц. Он играет важную роль в поддержании равновесия, изменениях положения тела, перемещениях, т. е. в тех действиях, которые требуют согласованности всех частей тела. Кроме того, он может играть роль оборонительного щита, которым можно толкать вправо и влево. Надо подчеркнуть, что таз должен активно участвовать в ударах ногами. Для тренировки действий тазом, усиления их согласованности с движениями ног можно отрабатывать толчки тазом на мешке с песком или вместе с партнером, (см.: рис. 2-44,2-45,2-46).

Рис. 2-44

Рис. 2-45

Рис. 2-46

8. Отработка шагов

В искусстве самообороны правильная техника перемещения призвана способствовать наиболее успешному проведению защитных и атакующих действий. Она является неотъемлимым фактором эффективного осуществления тактики схватки, сохранения равновесия и управления движениями тела.