Упражнение 5

Исходное положение – сидя на стуле.

Синхронно сгибайте и разгибайте конечности в локтевых, плечевых и коленных суставах, имитируя ходьбу (рис. 28). На каждый счет меняйте положение рук и ног. Стопы от пола не отрывайте. Повторите 8-10 раз. Дыхание произвольное, темп средний.

Упражнение 6

Исходное положение – сидя на стуле, ноги вместе, руки на коленях.

На счет 1 положите правую руку на пояс (рис. 29, а), на счет 2 то же самое сделайте левой рукой (рис. 29, б), на счет 3 ладонь правой руки положите на затылок (рис. 29, в), на счет 4 то же повторите левой рукой (рис. 29, г ). Затем проделайте упражнение в обратной последовательности, т. е. правую руку переместите с затылка на пояс и т. д. Выполните 3–4 раза.

Упражнение 7

Выполняйте ходьбу на месте.

Упражнение 8

Исходное положение – стоя, руки на спинке стула. Выполните в среднем темпе 4–5 приседаний (рис. 30). Дыхание произвольное.

Упражнение 9

Исходное положение – стоя, руки на спинке стула, ноги вместе.

На счет 1 левую руку отведите в сторону, одновременно поворачивая голову туда же, посмотрите на кисть, правую ногу отставьте назад (рис. 31); на счет 2 вернитесь в исходное положение. На счет 3–4 проделайте то же самое правой рукой и левой ногой. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 10

Исходное положение – стоя лицом к спинке стула и держась за нее.

Отставьте левую ногу назад на носок как можно дальше, прогните поясницу и сделайте 3–5 пружинистых наклонов туловищем назад (рис. 32) – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Выполните то же самое с другой ноги.