Упражнение 10

Исходное положение – стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч.

Выполняйте приседания в произвольном темпе. В момент приседания одна рука за головой, другая на поясе (рис. 8). При следующем приседании поменяйте положение рук. Повторите 8-10 раз.

Упражнение 11

Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Выполняйте круговые вращения тазом (влево, вперед, вправо, назад) (рис. 9, а, б). Выполните то же в другую сторону. Повторите по 4–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 12

Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине стоп.

Насчет 1–2 разведите руки в стороны нелегка поверните туловище вправо (рис. 10) – вдох, насчет 3–4 вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите по 3–4 раза в каждую сторону.

Упражнение 13

Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки на поясе.

Выполняйте в течение 30–40 с подскоки на месте: ноги вместе – врозь; ноги вместе – одна нога вперед, другая – назад. Затем перейдите на быстрый шаг.

Упражнение 14

Выполняйте бег трусцой на месте или по комнате в течение 5–7 мин.

Упражнение 15

Спокойно походите, затем в течение 2–3 мин выполняйте дыхательные упражнения.

Лечебные движения при ишемической болезни сердца